皆さん、こんにちは！
本日は、荻原が担当いたします。

先日、お休みを頂いて、某テーマパークへ旅行に行ってきました！

友人と会うのも3年ぶりくらいだったので、積もり積もった話をしていたら、あっという間に一日が終わってしまいました。
歩きまくり待ちまくりの1日で、楽しかったのですが、とても疲れました。

その日歩いた歩数は約22,000歩。距離にすると約15kmでした。
先日のブログで紹介されていたエネルギー消費量の計算に当てはめると、立位での会話1.8メッツ、普通歩行3.0メッツとして、それぞれ4時間ずつ行っていた場合、
(1.8+3.0メッツ)×4時間×体重(kg)×1.05=1128(kcal)
を消費しているという結果でした。
(エネルギー消費量の計算方法に関するブログはこちら→https://bc-project.jp/blog_more.php?id=4419）
意外とエネルギーを消費していました！

時々、お客様からダイエットに関して質問を頂くのですが、体重を落としたい場合は、摂取エネルギー量よりも、基礎代謝量と運動による消費エネルギー量を増やせば体重が落ちていきます。
基礎代謝量は、筋肉量を増やすことで上げることができるので、健康的な減量には運動が不可欠です。
基礎代謝量は、In Bodyで測定することができます。

月会員のお客様は、月1回無料で測定することができるので、毎月測定して変化を確認していきましょう！

また、摂取エネルギー量は、携帯のアプリで管理するのがおすすめです。
無料で、栄養素別に摂取エネルギーの管理ができるアプリもあるので、気になる方は荻原までお尋ねください！

こちらのお客様は、月4回50分のコースで通われています。
通っていくうちに、肩凝りや腰痛が軽減され、運動が楽しく感じるようになったとのこと！楽しく健康的にいられることは、素晴らしいですね！
詳しくは、「お客様の声」のページをご覧ください。
https://bc-project.jp/voice_more.html?id=4435