皆さんこんにちは！
本日は灰谷が担当します。
今回はトレーニング経過の報告をします。
以前の記事では、ベンチプレス85kgまで上げる事ができました。
https://bc-project.jp/blog_more.php?id=4358&status=1
約2ヶ月ぶりに1回の最大挙上重量の測定を行いました。
結果は90kgあげることができました!

トレーニングを継続することで結果は出てくるのだと、改めて実感しました。
特に最後の押しで力が出た感覚があり、最近は上腕三頭筋のトレーニングも積極的に行っています。
ベンチプレスは大胸筋をメインに鍛える種目ですが、上腕三頭筋や三角筋なども補助筋として働きます。
ベンチプレス（大胸筋）のトレーニングだけでなく、上腕三頭筋トレーニングで補助筋を鍛えておくことも重要だと改めて感じました。皆様もベンチプレスで伸び悩んでいる方がいれば、補助筋を鍛えてみてはどうでしょうか。
今年のベンチプレス挙上目標は95kgなので身体をバランスよく鍛えて目標を達成できるように日々精進します。

こちらのお客様は週1回、腰痛改善を目的に股関節の柔軟性向上や下半身、体幹周りの筋肉を鍛えながらトレーニングを行っています。
目標に対してこれからも全力でサポート致します。

服部トレーナーが腰についての定義をブログに載せてますので合わせてお読みください。
https://bc-project.jp/blog_more.php?id=4408