こんにちは！
今回は荻原が担当します。

最近は家に籠ることが増え、それと共にうつ状態の方も増加しているそうです。
体を動かすことは、うつ状態を改善する最も良い方法ですが、さらに栄養面で気をつけたいのがビタミンの摂取です。
今回はその中の『ビタミンC』を紹介します！

ビタミンCの役割は、コラーゲンの生成、体内の鉄の輸送、免疫力増強、抗ストレス作用などがあります。
つまり、ビタミンCが不足すると、肌の張りが無くなったり、貧血になりやすかったり、風邪をひきやすくなったり、気分が沈みやすくなります。
身体的にも精神的にもストレスが多い環境にいると、ビタミンCの消費量が多くなるため、より多くのビタミンCの摂取が必要になります。

私が普段取り入れている方法としては、なるべく野菜や果物で摂取し、足りていないと思ったら飲み物やサプリメントで補給しています。
ビタミンCはシミやそばかすも緩和してくれるそうで、夏場は日焼けも気になるため、特に気をつけて摂取するようにしています。

気分が沈みがち・・・という方だけでなく、ストレスの多い現代だからこそ、美容の面でも健康の面でも、積極的に摂取していきたいですね！


こちらのお客様は、月4回のコースで通われており、いつもたくさんのメニューをハードにこなしています。
今回のトレーニングでも、全身満遍なくトレーニングしました。
インドアゴルフも利用してくださっているので、ゴルフのパフォーマンスアップにも繋がるよう、今後もサポートさせて頂きます！

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