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2020.12.09.wed
目標達成!
皆さん、こんにちは!
今回は丹羽が担当します。

先日のブログの中で、ベンチプレスで100kg上げることを目標にしていると紹介しました。
https://bc-project.jp/blog_more.php?id=4057


今年中には目標を達成したいと思い、トレーニングを行なってきましたが、先日、遂に目標を達成することができました!

改めて継続して行うことの大切さを気付かされた気がします。
また新たな目標を見つけて日々トレーニングに励んでいきたいと思っています。

今回の測定では、1回が限界の重量を使って測定を行いましたが、この方法は関節への負担が強く掛かるため、あまり皆さんのトレーニングの中で行うことはありません。
ですが、普段のトレーニングで扱っている重量から、自分が扱える限界の重量を知ることができます!
部活動でトレーニングを行なっている学生さんやご自身でトレーニングをしている方は、こちらの表を参考にして負荷設定をしてみてください。
例)ベンチプレス60kgを10回できる方の最大挙上重量は、60÷0.75=80kgとなります。



トレーニングの原則の中に、過負荷の原則という考え方があります。
この原則は、体力を向上させるためにはトレーニング負荷(重量、難易度など)を段階的に増加させいく必要があるというものです。
皆さんも安全な範囲の中で自分自身にチャレンジをしてトレーニングしましょう!!



ウォーミングアップについての記事も併せてご覧下さい。
https://bc-project.jp/blog_more.php?id=4082
https://bc-project.jp/blog_more.php?id=4076
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BC PROJECTでパーソナルトレーニングを始められる、全てのゲストにパーソナルトレーニング3回の体験コースを受けて頂いております。体験コースだと、「時間が短いんじゃない?」、「やることが少ないじゃない?」というお声を頂くことがありますが、ほとんど同じような内容でトレーニングを行いますのでご安心ください(初回のみInbodyを使った体組成の測定やカウンセリングなどがあります)。
今までどれだけ身体を使えていなかったかかが、この3回でびっくりするぐらい体感していただいています。
そして、この3回のパーソナルトレーニングを行っていく中で、続けられるかどうか判断して頂き、ご入会をご検討下さい。

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