皆さん、こんにちは。
本日は、灰谷が担当いたします。

お客様より「間食を減らして体重が減少した」という声があり、前回はお菓子などのkcalについて記事を書かせて頂きました。
https://bc-project.jp/blog_more.php?id=4392&status=1

ここ最近はお客様から、「夜にお酒を飲み体重が増えてしまう」という声をよく聞きます。そこで今回は、お酒に含まれるkcalについて調べてみました。
実際にお酒を買い、その日のkcalを計算してみました。

メーカーや味の種類によってkcalは若干の誤差はありますが、
ビールのカロリーは100mlあたり42kcalです。

缶チューハイは100mlあたり47kcalです。

一般的に売られている350ml缶だと、ビールは147kcal、缶チューハイは164kcalになります。
あるメーカーの他のお酒だと
ウィスキーは100mlあたり223kcal
日本酒は100mlあたり105kcalになります。
上記2つはアルコール度数も高く、量を多く摂らないので、ビールや缶チューハイとkcal摂取の差はあまり出ないと考えます。

ここまで見ると、お酒だけのkcalはそこまで高くないかと思います。
しかし、お酒を飲む場合はおつまみを一緒に食べることが多いかと思います。

この日は、ビール150mlと缶チューハイ350mlとポテトチップス１袋を合わせて658kcalになりました。
これは、１食分のkcalくらいの量になってしまうので、継続して飲み食いするのは注意が必要です。
お酒の量が増え、おつまみの量が増えると、総摂取kcalが増えるのは見てわかるかと思います。
その他のkcalに関しては、前回の間食編でも載せてあるのでご参照ください。
https://bc-project.jp/blog_more.php?id=4392&status=1

まとめると、
・お酒を飲むだけなら、kcalはそこまで高くならない。
・お酒と合わせておつまみを食べすぎると総摂取kcalは高くなってしまう。

毎日お酒やおつまみを食べてしまう人は、飲む量や食べる量をコントロールして理想の身体を目指していきましょう！
こちらのお客様は、運動不足改善、全身の筋力向上を目的にトレーニングを行っています。
トレーニングを継続していくうちに、趣味で行っているスノーボードで下半身の安定感が出てきた事を実感し、「日々のトレーニングの成果を感じた」と嬉しいお言葉を頂きました。
お客様の声に掲載しているので、是非ご覧ください。
https://bc-project.jp/blog_more.php?id=4431&status=1

エネルギー消費について、荻原が記事を掲載していますので、ダイエットを目的にされている方は、こちらも合わせてお読みください。
https://bc-project.jp/blog_more.php?id=4441&status=1