皆さん、こんにちは！
今回は丹羽が担当です。

BC PROJECTのブログでは、筋肉をつけるためにタンパク質を摂取することの重要性を度々紹介していますが、今回は筋肉をつけるためにタンパク質と同じくらい重要な栄養素の炭水化物について紹介します！
皆さんもご存知だとは思いますが、炭水化物が多く含まれる食品には米や麺類、パンなどがあります。
また、じゃがいもなどの芋類、とうもろこし、かぼちゃなども炭水化物が多い食品に含まれます。

炭水化物と聞くと太るというイメージを持たれて、できるだけ食べないようにしている方もいると思います。
ですが、炭水化物は体を動かすための重要なエネルギー源になります。
この炭水化物が不足すると、体を動かすためのエネルギーが不足するので、筋肉を作るためのタンパク質を分解してしまいます。
その結果、トレーニングを頑張ってタンパク質の多い食品を食べているのに筋肉が増えない、または減ってしまうということが起こります。
筋肉量が減ると基礎代謝が落ちてしまうので、ダイエットを目的にトレーニングをしている方も炭水化物を食べる必要があります。
炭水化物を食べない食生活をしていて、痩せないという方は炭水化物を食べる食生活に変えましょう！
炭水化物の1日の摂取量に関しては、日常の活動レベルや年齢によっても異なるので、スタッフにお尋ねください。

こちらのお客様はスノーボードのパフォーマンス向上とダイエットを目的にトレーニングを行っています。
目標体重に近づけるようにトレーニングと栄養の両面からサポートしています！

新しいスタッフが加わりました！
横江　優太
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藤原　来菜
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