皆さんこんにちは、本日は灰谷が担当します。
定期測定でIn body計った際に体重や体脂肪が減ったお客様に要因を伺うと、間食のお菓子の量を減らした。と言う声を最近よく聞きます。
チョコ、ポテトチップスなど間食でついつい食べてしまうという方が多い印象を持ちましたので今回はお菓子のカロリーを調べてみました。

お菓子のカロリーを知ることができれば少しでもお菓子の量をコントロールできないかと思い記事を書かせていただきます。

まず1日の必要摂取カロリーは年齢、身長、体重、身体活動レベルにもよりますが参考数値として
男性は約2500kcal
女性は約2000kcalと言われています。
必要カロリー以上摂ってしまうと体重は増加してしまうので体重をキープするには必要摂取カロリーを超えないことが大切になります。

よくあるお菓子のkcalは以下のとおりです。
ポテトチップス：１食分約500kcal　
チョコレート：１食分約300kcal
ケーキ：約400kcal
程度と言われています。


少ないように感じますがこれを毎日間食で摂ると意外とkcalは増えてきます。
毎日食べてしまう人は食べる量をコントロールして理想の身体を目指していきましょう！
参考ページ：厚生労働省e-ヘルスネットhttps://www.ehealthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-03-013.html


こちらのお客様は鏡で自分の身体を見た時に恥ずかしくない身体作りを目的とし、全身のトレーニングを細かく行ってます。現在は減量を行い、身体もかなり絞れてきました。
お客様の声にもご登場頂いているので、合わせてご一読ください。
https://bc-project.jp/voice_more.html?id=4397
東邦高校春大会は順調に勝ち進んでおります！
https://bc-project.jp/blog_more.php?id=4388