皆さんこんにちは！
本日は荻原が担当いたします。

年が明けてから、あっという間に2月ですね！
私は、2022年の目標の一つとして「本をたくさん読む」ことを掲げました。

今回は、大学生の時に一度読んだ本なのですが、改めて読み直し、とても良かったのでみなさんに紹介したいと思います。

『コンディショニングスタートブック』（著者：有吉与志恵）

著者の有吉さんは、日本コンディショニング協会の会長をされている方で、こちらの本では、より日常でコンディショニングを行いやすいように紹介されています。

こちらの本では、大きく分けて２種類のコンディショニングが紹介されています。
脱力した状態で行うリセットコンディショニングで筋肉を本来の柔らかい状態に戻し、アクティブコンディショニングで動かして使えていない筋肉を使えるようにしていくことで身体の調子を整えていきます。

例えば、リセットコンディショニングとして、右手で左肩を押さえ、できるだけ腕の力を抜いた状態で左腕を前後に小さく揺らしましす。これだけで左肩の無駄な力が抜け、筋肉は柔らかさを取り戻すことができます。

アクティブコンディショニングでは、両手をおしりの横あたりに置き、肩甲骨を寄せるように両肘を内側へ引き寄せて戻すを繰り返します。普段使えていない肩甲骨まわりの筋肉が使えるようになります。


この2つは特にデスクワークなどで肩こりがある方におすすめです！
座った状態でも立った状態でもできるので、仕事の休憩の時などふとした時に行ってみてください。

また、筋肉と感情は繋がっていて、心配になると呼吸が浅くなったり、イライラすると握りこぶしを握ってしまったりするように、呼吸に関わる筋肉が硬くなって呼吸が浅くなると心配な気持ちになりやすかったり、肩周りが硬い方はイライラしやすかったりします。

心身ともに健康に過ごすためにも、日々のコンディショニングは大切ですね！
肩こりや腰痛があったり、気持ちがスッキリしない、イライラしやすいという方は、日常に取り入れてみてはいかがでしょうか？

気になった方、詳しく知りたい方は、ぜひ本を手に取ってみるか、荻原までお声がけください！

「お客様の声」のページにて、こちらのお客様の紹介をさせていただきました！
https://bc-project.jp/voice_more.html?id=4323
当店は、様々なお客様にご利用いただいております。
入会を迷っている方や、トレーニングの励みにしたい方はぜひご覧下さい！