皆さん、こんにちは！
今回は丹羽が担当します。

トレーニング中の会話で、在宅勤務や休日の外出自粛の影響で歩くことが減っているというお話を聞くことがあります。
そこでアドバイスとして、帰宅する時に最寄り駅のひとつ手前で降りて、歩いて帰ることを提案しました。
ですが、実際に地下鉄の１区間はどれくらいの歩数で歩けるのか知らなかったので、東山線の今池〜池下間を歩いて測ったところ、歩数は約1,100歩で時間は12分かかりました。
厚生労働省が推奨している歩数目標は男性　9,000歩　女性　8,500歩なので、普段の生活に＋αで取り入れる運動として効果的だと思います。
移動手段が車の方や在宅勤務が続いている方は、10分で約1,000歩の計算で取り入れてみてください。
また、歩くペースを早くすることや歩幅を広げて歩く、階段を利用することもカロリー消費を増やすために効果的なので、余裕がある方はチャレンジしてみてください！

日常の歩行などのことをNEAT(非運動性熱産生)と言い、NEATを増やすことが消費カロリーの増加につながります。
NEATについてはこちらをご覧くだい↓
https://bc-project.jp/blog_more.php?id=4009&status=1


日常の歩数を増やすことは、生活習慣病の予防に効果が有り、高齢者にとっては寝たきりのリスクを低下させることが示されています。
携帯のヘルスケアアプリなどで普段の歩数を確認して、推奨されている歩数を超えられるように意識しましょう！



こちらのお客様は、なでしこ1部リーグのNGUラブリッジ名古屋でゴールキーパーをしています。
『トレーニングをする前は触れなかったシュートに触れるようになってきた』という嬉しい話しが聞けました。
まだまだ課題があるという事なので、引き続きパフォーマンスアップにつながるようにサポートしていきます！

一社店オープンから１ヶ月が経ちました！
https://bc-project.jp/blog_more.php?id=4147