皆さんこんにちは！
本日は仲宗根が担当です。

ここ数ヶ月の間、新型コロナウイルスの影響で在宅ワークや外出自粛など日々の活動量が減って、
体重が増えてしまったという人が多いのではないでしょうか？
(私もその内の1人です、、、休館中に+3kg、、)
そこで今回は、体重をコントロールする取っておきの秘訣を紹介します。

それは、、、“毎日体重を測って記録する事です！！“

そんな単純な事かと思われるかもしれませんが、意外と毎日測定している方は少ないのではないでしょうか？これは体重を減らしたい場合に限らず、筋肉量を増やしたいアスリートやボディメイクをしたい方にも重要になってきます。

体重を毎日測定し記録することで、自分がどのくらいの食事量と運動量だと体重が増えるのか、反対に減ったりするかが少しずつ分かってくるはずです。

測定する際は、出来るだけ時間帯や条件を揃えるようにするのがオススメです。
(例: 起床後、トイレに行った後 etc.)


私はかれこれ3年間ほど携帯アプリを使って記録しています。
おかげで筋肉量増加も脂肪減少も自分のペースが分かるようになりました！


もちろん体重を測定するだけでは理想の体型になれませんが、食事や運動を見直す際に、自分の現状を知っておくとより効果的な減量・増量のプランを立てることができます。

急激な体重の増減は身体への負担が大きいので、細かいペースや食事に関するポイントはどんどん
スタッフに質問していただき、健康的に体重をコントロールしていきましょう！
BC PROJECTには高機能の体組成計も設置していますので、そちらも是非ご活用ください。