皆さんこんにちは！
本日は仲宗根が担当です。

先日、BC PROJECTでは栄養コンシェルジュ1つ星のセミナーを開催致しました。
その様子はこちらのブログ記事をご覧ください。
https://bc-project.jp/blog_more.php?id=4099

その後、スタッフが学んだことを会員の皆様にトレーニングの合間などでお伝えしているのですが、
多くの方に驚かれるのが
「果糖(果物など)は腹部脂肪になりやすい」
ということです。

糖質にはいくつか種類があり
・お米やパン・麺などに多く含まれるブドウ糖（下図 カテゴリー1）
・果物や清涼飲料に多い果糖（下図 カテゴリー6）
・乳製品に含まれる乳糖（下図 カテゴリー4）
などが挙げられます。

（日本栄養コンシェルジュ協会HPよりhttps://nutrition-concierge.com）

2009年に発表されたアメリカのStanhopeらの研究では、32名の被験者を２つのグループに分けて、ブドウ糖もしくは果糖を入れた飲み物を10週間摂ってもらいました。

その結果、どちらのグループもトータルの脂肪量は増えましたが、腹部脂肪は果糖の飲み物を摂ったグループの方が増加していたのです。

この結果は、糖質の体内での使われ方（代謝経路）が異なっていることが原因のようです。
ブドウ糖は血糖となり、全身のエネルギーになりやすく、果糖は肝臓で中性脂肪に変換されやすい性質があるのです。

もちろん、果物やお菓子・清涼飲料などを一切摂ってはいけません！と言うことではありません。
お腹周りの脂肪が気になる方やダイエット中の方は、自身の食生活を見直し食べ過ぎには注意してください。

これだけを食べていれば健康になれる食物や、絶対に食べてはいけない食物などは無く
「何をどのくらい」「どのような状況やタイミング」
で摂取するかが大事になってきます。

様々な情報が色々な所から手に入る時代ですが、正しい知識を身につけて健康にBest Conditionを目指していきましょう！

こちらの会員様は、減量や体力アップを目標に週1回のペースで通われています。
以前は朝ごはんの欠食が多かったそうですが、最近は食べる習慣ができているとのこと！
理想の結果に繋がるよう、引き続きサポートさせて頂きます ˆ∀ˆ

BC PROJECTではセミナー形式や集団、個別での栄養指導も行っております。
興味のある方、気になる方は是非一度お問い合わせ下さい！
https://bc-project.jp/lecture.html

参考文献
Kimber L. Stanhope et al. Consuming fructose-sweetened, not glucose-sweetened, beverages increases visceral adiposity and lipids and decreases insulin sensitivity in overweight/obese humans.