皆さん、こんにちは。
今回は服部が担当致します。

2021年も、既に1月が終わろうとしています。
今年最初のトレーニングで、会員の皆さんにはご自身の身体に関しての目標設定をして頂きました。
皆さん、進捗状況はいかがでしょうか？

目標設定をした際に、栄養についてのアドバイスや生活の中でのルールなども決めて頂いたと思います。
特に体重減少を目標にしてくださった方の中で多かったルールが
『間食の量を減らす』
というものでした。
トレーニング中の会話で聞いてみたところ、
『昼過ぎや夜間に小腹が空いてしまって…』
と言った声が聞こえてきました。

今回のブログ内容はそんな皆さんに耳寄りの情報となっております。

先日、栄養コンシェルジュ1ツ星セミナーを受講した際に、食べる量を変えずに満腹感を増やす方法についてのお話がありました。

その方法は
食事の時間をきちんと決めておく事！！
そんな事？かと思われるかもしれませんが、
これをするかしないかで食後の満腹感に大きな違いが生まれます。

”食事の時間を◯時にする”と決める事で、その30分前から、身体が食事を取り入れる準備を始めます。
その際、胃から”グレリン”という食欲を促すホルモンが急激に分泌されます。
このタイミングで食事をすると、他の時間で食事をした時と比べ、満腹感を強く感じることができます！

またグレリンは、空腹を感じている時にも分泌が促進されており、食物が胃に入ることで分泌を止めることができます。
その為、昼過ぎや夜間に空腹を感じた時は、水やゼロカロリーの食品を胃に入れ分泌を止めることで、空腹がまぎれ間食を減らすことができます。

一つの工夫で間食を減らす事ができる！
この方法を皆さん、ぜひお試し下さい。
目標達成に向けて、これからもお役に立ちそうな情報を載せていきます。
宜しくお願いします！

こちらの会員様は、会社の同僚とセミパーソナルでセッションを行われています。
本日はご都合もありお一人でしたが、最近大きくなってきたお子様の元気に負けないよう、トレーニングを行って頂きました。
家でのケアでは、以前ご購入頂いたリカバリーガンを夫婦で使われているとの事。
これからもトレーニングやケアなどでサポートしていきます！

◯アスリートの方々のトレーニング速報です！
ドラゴンズ、自主トレ状況
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BC TOP TEAM中村明彦選手の練習風景③【2021年始動編】
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