皆さんこんにちは！
本日は泉ジムの荻原が担当いたします。

皆さんは、ご自身の食事管理はできていますでしょうか？
私は、最近見つけたお気に入りのパン屋さんに休みのたびに通ってしまい、そのパンを間食として食べてしまっているため、少しずつ体重が増加しています。
食欲が増してくる今の季節、どうしても甘いものが食べたくなった時にパンに手が伸びてしまうのです。
このままでは良くないと思い、まずは軽めの置き換えからスタートすることにしました。
いきなり甘いものは全くなし！としてしまうと我慢によるストレスを感じてしまうため、
パンよりマシな物を選択します。
私が選択したのはこちら！

プロテインバーです！
タンパク質の摂取を心掛けている方の中には、取り入れている方も多いのではないでしょうか？
特にこちらの商品は、市販で売られているプロテインバーの中で同じタンパク質量の商品と比較した時に、脂質が少ない点や味が美味しい点が気に入って購入しています。
他のプロテインバーの中にはパサパサしているものもあり、パサパサとした食感から脂質が少ないかと思いきや、こちらの商品より脂質が多いものがほとんどでした。

このプロテインバーの成分表を見てみると、

対して、（お気に入りのパン屋さんのパンの成分がわからないので）某コンビニのパンの成分表を見てみると、

同じような甘いものの中でも、プロテインバーに比べて菓子パンの方が脂質や炭水化物量が多く、その分カロリーが多くなっています。

太らないようにしたり減量したりする上では摂取カロリーを考えることも大切になってきますが、食品のカロリーを気にするだけでなく成分を気にすることも大切です。
タンパク質は筋肉をつけていきたい人が摂取するイメージが強いかと思いますが、食事制限をする時にも大活躍します。
消化吸収に時間がかかるため腹持ちが良いので、お腹が空きやすくて食欲が抑えられないような方は、タンパク質が多く含まれた食品を選択するのも良いかもしれません。

皆さんも甘いものの置き換えでおすすめの食品がありましたら、ぜひ教えてください！

こちらのお客様は、体を引き締めることを目的にトレーニングに励み、見事目標を達成されました！
現在は、トレーニングの内容をレベルアップするという新たな目標に向かって頑張られています。
トレーニングを継続するにあたって、目標を更新し続けることはとても大切です。
これからも少しずつ目標を達成して理想の体型をキープしていきましょう！

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