皆さんこんにちは！
本日は仲宗根が入浴についてお話しします。

近頃は緊急事態宣言もあり、なかなか遠出が難しい情勢ですね…
そこで私の最近の楽しみは、休日に近場のスーパー銭湯に行ってのんびり過ごすことです！

先日も守山区にある「竜泉寺の湯」に行ってきましたˆ∇ˆ

お風呂に入ると、以下の様な効果があると言われています¹⁾。
・体が温まり血流アップ
・水圧によるマッサージ効果でむくみの解消
・浮力で筋肉や関節がリラックス
・免疫力を高め、自律神経をコントロール
皆さんも聞いたことがあるのではないでしょうか？

さらに、入浴と睡眠について調査した2019年のHaghayeghらの研究²⁾では、
温かいお風呂に浸かったりシャワーを浴びる事で、睡眠時間が長くなり、
主観的な睡眠の質が高まることも分かっています。

しかし、42℃以上のお風呂では、交感神経の働きが活発になって血圧が上がり過ぎたり、40℃を超える温度で10分以上の入浴は、体温が上がり過ぎる危険性があるため推奨されないとのことです。

また、「お風呂で汗をかいてダイエット！」は入浴後に実際体重が減っている為、効果があるように感じてしまいますが、体内の水分が抜けて脱水状態になっているだけなのでお気をつけ下さい。

Best Conditionに向けて、日本の優れた文化であるお風呂の効果を活かしていきましょう！

こちらの会員様は、ダイエットを目的に週に1回のペースで通われています。
ご自分でも自宅でトレーニングやストレッチを行っているとのこと！！
今後も目標達成に向けてしっかりサポートしていきます！

【池下店・一社店の施設がアップデート中です！】
・7階大改造 Part2〜スペシャルゲスト来店編〜
https://bc-project.jp/blog_more.php?id=4161
・この扉の向こうには…
https://bc-project.jp/blog_more.php?id=4156

参考資料
¹​⁾最新医学が明かす！「入浴の7大健康効果」
 https://www.value-press.com/
²⁾Haghayegh S, et. al. Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: A systematic review and meta-analysis.