皆さんこんにちは！
本日は仲宗根が担当です。

前回、前々回と私が担当したブログにて、“筋トレのメリット”について紹介しました。
〈筋トレをすると睡眠の質が良くなる？！〉
https://bc-project.jp/blog_more.php?id=4075
〈筋トレをすると頭が良くなる？！〉
https://bc-project.jp/blog_more.php?id=4080

筋トレには他にも様々なメリットがありますが、今回は筋トレに関するよく見聞きされる
勘違いについての研究結果を紹介致します。

それは、「腹筋運動をしてもお腹の脂肪は落ちない！！」ということです。

これを聞いて驚いた方も多いのではないでしょうか？
よく、SNSやテレビ等でも“確実にお腹がへっこむ！腹筋運動”や“◯分でお腹の脂肪撃退！”
などのキャッチフレーズで、腹筋運動によってお腹周りの脂肪が落とせるかのように紹介されますが、
実際にはそんな単純な話しではありません。

2011年アメリカのVisputeらは、このトピックを検証するため、24名の参加者を腹筋運動をするグループ(AG)としないグループ(CG)に振り分け、AGには週に5回7種目の腹筋運動を6週間行わせました。この実験期間中の食事は各グループともカロリーが揃えられています。

研究の前後で各グループの腹部皮下脂肪や体組成等を測定しましたが、AGとCGに有意な差はありませんでした。つまり6週間の腹筋運動だけでは、お腹周りの脂肪は落ちなかったのです。

もちろん、腰痛予防やスポーツのパフォーマンスアップにお腹周りの筋肉は重要なので、腹筋運動にも取り組みつつ、脂肪を落としたい方は食事をコントロールして摂取カロリーを減らしたり、有酸素運動や日常生活での消費カロリーを増やしたりする事が効果的です。

こちらの記事で、スタッフ夏目が消費カロリーについて紹介してますので参考にして下さい！
https://bc-project.jp/blog_more.php?id=4083
https://bc-project.jp/blog_more.php?id=4073

年末年始は、ついつい羽目を外して沢山食べたり飲んだりしてしまいがちですが、食事を楽しんだ後は、沢山運動してBest Conditionを維持していきましょう！

＜参考文献＞
Sachin S Vispute et al. The Effect of Abdominal Exercise on Abdominal Fat.
Journal of Strength and Conditioning Research: 2011